這裡肉質及對身體的好處可如此評價： 兩條腿的不如沒腿的，四條腿的不如兩條腿的 ；
豆奶制品：鮮牛奶、酸奶、羊奶、豆漿、豆腐腦、豆腐幹、煮黃豆，
早餐攝食都奶制品，就是補充人體所需的植物性和動物性蛋白，身體最需要的生命活性物質。
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果蔬：黃瓜、蘿卜、萵苣、白菜、西紅柿、蘋果、草莓、香蕉、橙子、獼猴桃，
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果蔬供給植物性營養素，維持堿性環境，清除體內自由基，抗氧化，多食多彩果蔬，極好！
要素1：谷類
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谷類是面粉、大米、玉米粉、小麥、高梁等等的總和。它們豐富的碳水化合物是我們膳食能量的主要來源，多種谷類摻著吃比單吃一種好。
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適合早餐的谷類食物：饅頭、包子、面包、米粥、薯粥、豆粥、玉米粥、面條抽油煙機推薦、營養麥片、餛飩。
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